Mam problem z włosami. 90% czasu mam spięte włosy gumką, o jest mi wygodniej. W szkole na treningach, jak biegam, jem obiad czy cokolwiek, poprostu jest mi wygodniej, rozpuszczam tylko na noc jak ide spać. Ale mam problem z włosami bo tak 24h po umyciu, można je ładnie uczesać i ułożyć i tak nie odstają, ale po tych 24 godzinach to czesanie na [...]
WITAM SERDECZNIE Od miesiąca postanowiłąm wziąć SIĘ za siebie;). Ważę 73kg (jestem grubej kości)i mam 172cm wzrostu. Nie jestem gruba (po za małym brzuchem, który zostął mi po ciąży) Każdy kogo spotkam mówi,że wyglądam na jakieś 65kg. Od miesiąca chodzę codziennie na siłownię i dobrze się odżywiam. Moim celem jest piękne wyrzezbienie sylwetki. [...]
Zanim mnie ktoś zjedzie, że zakładam kolejny podobny temat, to napiszę ładnie, że prześledziłem ze 100 tematów jak nie lepiej i trochę już mam dość. Dlatego kieruje pytanie do osób, które miały podobny problem do mnie ew. zastosowały podobną mieszankę przed aero jak ja zamierzam stostować. A więc od początku: Czas redukcji zacząć ! Początkowo nie [...]
Dlaczego w Polsce nigdy nie doprowadza sie do utworzenia profesjonalnych sil specjalnych, najlepszym tego przykladem sa razace niedostatki w GROM i AT. Ladnie to wyglada ale tylko na filmikach z zajec i opisach oszolomiastych dziennikarzy, rzeczywistosc jest ( jak wiedza zainteresowani ) zupelnie inna...pozdrawiam wszystkich Kaspar Hauser
Witam serdecznie. Jestem w tym momencie na redukcji, chciałem skorzystać z pomocy jakiś spalaczy tłuszczu, żeby jak najlepiej się wyciąć (dieta + aeroby są). zakupiłem LIPO BURN FA bedę go stosował 2 x 2 tabl, i w tym momencie mam pytanie odnośnie co można do niego ew. dołączyć ? czytałem na forum, że thyroburn ładnie się łaczy ale w takiej [...]
Witam. Mam problem i prosiłbym o radę bardziej doświadczonych użytkowników. Długi czas "jechałem" na dopracowanych (a przynajmniej tak mi się wydaje, że dopracowanych) diecie i treningach. Sylwetka zrobiła się zadowalająca, nawet był wyraźny (jak na amatora) kaloryfer. Przyszedł okres świąteczno-sylwestrowy, więc odpuściłem dietę i siłownię, ale [...]
1. WIEK: 45 2. WAGA: 79 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 27 lat z przerwami po kilka lat na inne sporty 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo. meta z winem i deką 8. TRENING: split - 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
[...] polecil mi Animal Flex, po dwoch pudlach moj lokiec byl jak nowy i moglem wrocic na silke. 12 miesiecy silowni, braku diety,uzywaniu mass gainera i Animal Pumpa calkiem ladnie mnie zbudowalo. Przybralem z 90 do 95 kg, bic poszedl z 36 na 39 a BF trzymal sie na okolo 12. Nog oczywiscie nie trenowalem bo przeciez gram w koszykowke codziennie [...]
Witam. mam taki mały problem. trenuje już od 2 miesięcy, rosną mi łapy ( w bicepsie urosło o 2 cm ) , klatka, motyl, wszystko ładnie rośnie ale .... barki stoją w miejscu a trenuje na nie. Pierwszego miesiąca trenowałem wyciskanie sztangi zza karku, 5 serii po 8 - 10 powtórzeń ( więcej nie dałem rady ), owszem , zaraz po treningu super wygladały, [...]
Siema 15.05.2011 Pijany że ledwo na nogach stałem, przewróciłem się i zerwałem więzadło obojczykowo-barkowe,prawdopodobnie 3 stopnia, ciężko coś było mi się dokładnie dowiedzieć co się stało. Lekarz powiedział że całkowicie przerwałem jakaś torebkę i więzadło. 16.05.2011 miałem robioną juz operacje na ten bark wstawili mi jakieś druty (zespolenie [...]
witam , chciałbym rozpisac swój trening na nowo i licze na pomoc ;) 22 lata waga- 105 kg wzrost 196 cm biceps- 41 wycisk na płaskiej -120 kg staż- 18 ms-cy 3 miesiace przerwy na złamaną reke a więc tak niedawno skonczyłem cykl na kredce ładnie poszło i zastanawiam sie nad zmianą treningu cel- masa miesniowa zaznaczam ze ciwcze w domowej siłowni [...]
Elo, chce sie podzielić własnym doświadczeniem na własnym organizmie po kreatynie :) Wszystko ladnie pieknie ze niby kreatyna zwieksza wydolnosc wytrzymalosc itp.Ale widocznie moj organizm nie zaakceptowal tej kreatynki przez co napuchla mi strasznie twarz , wyglodalem jak paczek na twarzy a ogolnie to mam szczupla budowe ciala. Ale do rzeczy: [...]
Ankieta to aktualne wymiary, miałem przerwę od ćwiczeń niedawno ale od 2 tyg ćwiczę znów na 100%. W szczycie formy ważyłem 95kg także obwody też poleciały trochę ale nie jest tragicznie większość to była woda chyba. Trzeba się odbudować po przerwie, lecimy: Rozważałem różne opcje od propa solo przez mete solo do omki + winko. Ale chyba jednak wolę [...]
Hej, mam prośbę o ocenę mojego "planu" treningowego. Piszę w cudzyslowie, bo mam jedynie bardzo ogólne założenia i chciałabym je zweryfikować. Ćwiczę głównie z fitnessblender.com (filmiki treningowe). Kupiłam sobie 4-tygodniowy program na pośladki (3 treningi w tygodniu) i to jest podstawa moich treningów. Z ukształtowaniem pośladków i ud mam [...]
Witam, zaczyna się 3 tydzień odkąd leczę całą dłoń, otóż złamanie IV kości środręcza + miałem mocną do kości prawie ranę przy kostce V palca i śródręcza, antybiotyk na gojenie brałem + codzienna dezynfekcja, kość na ten moment zrasta się dobrze, jest problem tylko z tą kostką nr V która łączy małego palca z kością śródręcza - tam gdzie była rana, [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: xxx -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: tak -białko: 260 -węglowodany: 110 płatków owsianych i 300g ryżu (nie chce mi się liczyć) -tłuszcz: (z jajek + 80ml oliwy, też mi się nie chce dokładnie liczyć) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta, tesc [...]
[...] w rampie. Obecnie jestem przy koncu 8tyg tego planu juz na dodatnich kaloriach, podnioslem ciezary w bojach o okolo 15/20kg (wyniki podalem w ankiecie). Generalnie sila ladnie idzie i niby jest ok. Chcialbym zmienic ten plan z dwoch przyczyn: - od dluzszego czasu jade tym planem a wiec dlugo juz trenuje ciezarazmi [...]
[...] i klatki Czyli wychodzi tak Klatka 2 cwiczenia , Barki 2 cwiczenia , plecy 2 cwiczenia Triceps , Biceps 1 cwiczenie (na jednej sesji) Sek tkwi w tym ze klatka barki plecy ladnie rosna , no a rece nie znacznie... BIceps nadal pozostawia wiele do zyczenia i tutaj moje pytanie : nie dodac jeszce jednego cwiczenia do bicka i tricka ?? A moze po [...]
[...] na mase ale tak prozadnie, z dieta i porzadnym planem, wczensiej cwiczylem 3 miesiace u kolegi w stodole Teraz mam zamiar wrzucic na redukcje, obnizyc %BF i wyrzezbic ladnie brzuszek Zamieszczam tu swoj plan. i prosilbym o poprawy, rady, ocenienie czy jest dobrze, bo szczerze sam niewiem, 1. raz taki trening ulozylem :) wiec tak oto [...]
SIŁY SPECJALNE
